【ダイエッットして美人になる】 サプリメントとは?

このタイトルは女性にとって魅力的かもしれませんね(笑)。

女性は誰でもいつでも、綺麗になりたものですよね。
例え美人と言われる女性でもアンチエイジングなどで、その美貌を維持することに努力している方も多いのではないでしょうか。


同時に、ダイエットも多くの女性にとって頭から離れないテーマですよね。
ここでは、特定のサプリメントではなく一般的に必要なサプリメントについてご紹介してみましたので参考にしてみてください。


”ダイエット” という観点からは、
身体のエネルギー消費の働きを正常化して余分なエネルギー蓄積を防ぐという働きを促進するサプリメントについて、


”美人” という観点からは、
そのの定義は難しいのですが、一般的な美形であると言うことよりも”お肌が綺麗である”とか”生き生きしている”とかいうことで、身体や心の美人という視点から見たサプリメントについて、お伝えしたいと思います。






1.マルチビタミン

体内で3大栄養素のタンパク質や脂肪、炭水化物などを分解し、エネルギー源として蓄えたり消費したりする働きを担っているのは酵素と呼ばれるものです。
この酵素には様々な種類がありますが、この酵素の働きを有効化するのにビタミンが使われます。

ですので、ビタミン無しでは人間は行きられないと言っても過言ではありません。

しかも、このビタミン群は全て体内で作ることができませんので、食品から摂取する必要があります。従って、食生活に好き嫌いや偏りがあったり、摂取量が少なくなるとその働きも制限されて、うまく体内でエネルギーの蓄積と消費が促進されません。

このような理由から、サプリメントとしてマルチビタミンを摂取することで体内の代謝を補い正常化を助けることができるのです。

”マルチビタミン”としては、以下のような成分を含んでいるものが一般的です。

ビタミンA、D、E、K、C、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、葉酸、コリン、イノシトール


また、マルチビタミンは“食事と一緒に摂取する” と効果が発揮されやすいので覚えておきましょう。






2.マルチミネラル

マルチビタミンと同様に健康やエネルギーの消費活動等の人の生命活動に重要な必須の働きをするのが”ミネラル”です。

特に、人にとって大事なミネラルは18種類あります。その働きは、大きく分けて次の3つです。



● 体内での酵素の働きを助ける補酵素の役割をしている
● 血液や骨などの人体をつくる必須の成分となる
● 細胞の正常な生命活動を支える


そして、そのミネラルは大きく分けて2種類に分類されます。

一つは一日に100ミリグラム以上の摂取が必要な”メジャーミネラル”、もう一つは、それ以下でも十分な”マイナーミネラル”です。


●メジャーミネラル
 カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、塩素、マグネシウム、イオウ

●マイナーミネラル
 ホウ素、クロム、銅、ヨウ素、鉄、マンガン、モリブデン、セレン、
 ケイ素、バナジウム、亜鉛

中でも一番気をつけたいのが、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄 です。これらは、食品の中から摂取するのが一番自然で良いことですが現実には難しいかもしれません。そんな時には、”マルチミネラル” をサプリメントとして摂取することが手っ取り早い補給方法となります。


また、マルチミネラルは“食事と一緒に摂取する” と効果が発揮されやすいので覚えておきましょう。






3.抗酸化物質(剤)

抗酸化物質(剤)は、女性であればほとんどの方がご存知の ”アンチエイジング” の救世主的要素です。老化や病気の始まりに関与する活性酸素は、DNAや細胞膜にダメージを与え、癌や心臓病、脳卒中などの生活習慣病の元となっています。


また同時に、紫外線によって発生する活性酸素はお肌にダメージを与え、お肌の老化や張りツヤ色などに好ましくない変化を引き起こします。

この抗酸化、つまり活性酸素を消去する働きのある成分としては、ビタミンAやC、E、βカロチン、セレン、亜鉛などが一般的です。もし、既にマルチビタミンやマルチミネラルを摂取しているなら、ビタミンC、Eの補給をすると良いでしょう。


その他にも、抗酸化を謳ったサプリメントは多く販売されていますが、実際に有効なのかどうかは、あなたの体質や環境、状態などにも影響されますので一概に言えませんので、よく調べた上でお試しください。





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