【間違ったダイエット】 が肥満の原因になる?

ダイエットの基本は、”摂取カロリーと消費カロリー”のコントロールにつきます。

つまり、

” 摂取カロリー > 消費カロリー ”  なら太りますが、

” 摂取カロリー < 消費カロリー ”  なら痩せます。

という単純なことなんですね。



しかし、実際にはそれぞれの人の体質などによってその効率などが変わるので、そうは分かっていてもなかなか難しいことです。。

カロリー制限なし(好きなだけ食べてもOK)の魔法のダイエットという、月見草ダイエット、サポニンダイエット、低インシュリンダイエット、などがありましたが、実際にはリバウンドや非現実的な効果がうたわれて現実的ではありませんでした。

結局身体が食べることを要求して、それに耐えられなくなるというパターンにはまってしまいます。

ファスティング(断食)なども一時的には良い結果を生むこともありますが、結局元の木阿弥となってリバウンドしてしまう方が後を絶ちません。逆に拒食症となって”骨川筋子”になってしまい生命の危機に瀕することもありえます。


無理なダイエットは、むしろ太りやすい体質へと導く危険性をはらんでいることをよく理解しておく必要がありそうです。

” ダイエットの王道 “は、焦らずにバランスよく、自分の気持ちをコントロールしながら”極端や性急を避け程々のところで我慢する”寛容さも必要なようです。
また、サプリメントは必要な時だけ使用し、常用を避けることも肝要です。




『 自然に無理なく痩せるダイエット 』

「自然に無理なく痩せるダイエット」の基本は、普段から砂糖などの糖質に気をつけながら、カロリーを意識する規則正しい食生活をすることです。

その中から自分に合った食材や調理方法などを見つけていき、応用していくという、ちょっと面倒くさいですが、これが副作用や弊害のない王道の方法です。

適度な”ウォーキング(早歩き)”などの運動を行いながら消費のパターンを作ってバランスよく徐々に痩せるダイエットを目指すのが良いと言えます。





スポンサーリンク



関連記事

「 深呼吸ダイエット 」
    ってご存知ですか?

色々と次々と新しいダイエット方法が世の中に出てきますので楽しいです。 さて、表題の「深呼吸

記事を読む

手を出してはいけない「ダイエット法」とは?

雑誌などで、”~~ダイエット”という文字を見ると多くの女性はさっとその雑誌に手が伸びるのでは

記事を読む

「除脂肪」 でダイエット?

皆さんはリバウンドしないダイエットとして、「 除脂肪ダイエット」というのが最近注目されているのを

記事を読む

【ダイエット?】 肥満にならない食事方法とは?

女性の中にはわざわざダイエットなどしなくても痩せている方も少なくありません。体質なのか、遺伝なの

記事を読む

【健康的に痩せるダイエット】 のポイントとは?

ダイエットは女性の永遠のテーマですが、太りたくないなら食べることを制限するというのが基本ですが、

記事を読む

ダイエットで最大限の効果を得る方法とは?

ダイエットしたければ、筋肉を増やしましょう!  「ダイエットしたければ、筋肉を増やし

記事を読む

”長生きのコツ” を知ることはダイエットにつながる!

多くの方が健康で長生きをしたいと思っているのではないでしょうか。 しかし無理なダイエットは、寿

記事を読む

【ダイエット】の隠れ技 ”レシチン” とは? ~美肌効果やアンチエイジングも~

レシチンは身体の重要な構成要素です。 さて、皆さんは最近注目の「レシチン」をご存知でしょ

記事を読む

【ダイエット】で成功したいなら
 ”サーチュイン遺伝子”に注目!

あなたは、「サーチュイン遺伝子」という言葉を聞いたことがありますか? サーチュイン遺伝子は

記事を読む

知らないと損をする
サプリメントの常識

サプリメントを摂取するタイミングは重要? ダイエットのためにサプリメントを買ったのいい

記事を読む

知らないと損をする
サプリメントの常識

サプリメントを摂取するタイミングは重要? ダイエットのた

”長生きのコツ” を知ることはダイエットにつながる!

多くの方が健康で長生きをしたいと思っているのではないでしょうか。

満月 ” から!!?">「ダイエット」を始めるなら
 ” 満月 ” から!!?

「ダイエット」を始めるなら、満月からスタートする方が成功する確

「 深呼吸ダイエット 」
    ってご存知ですか?

色々と次々と新しいダイエット方法が世の中に出てきますので楽しいです

フードファディズムとは? 要注意?

フードファディズムとは、食物や栄養素が健康や病氣に与える影響を過大

→もっと見る

PAGE TOP ↑