【間違ったダイエット】 が肥満の原因になる?

ダイエットの基本は、”摂取カロリーと消費カロリー”のコントロールにつきます。

つまり、

” 摂取カロリー > 消費カロリー ”  なら太りますが、

” 摂取カロリー < 消費カロリー ”  なら痩せます。

という単純なことなんですね。



しかし、実際にはそれぞれの人の体質などによってその効率などが変わるので、そうは分かっていてもなかなか難しいことです。。

カロリー制限なし(好きなだけ食べてもOK)の魔法のダイエットという、月見草ダイエット、サポニンダイエット、低インシュリンダイエット、などがありましたが、実際にはリバウンドや非現実的な効果がうたわれて現実的ではありませんでした。

結局身体が食べることを要求して、それに耐えられなくなるというパターンにはまってしまいます。

ファスティング(断食)なども一時的には良い結果を生むこともありますが、結局元の木阿弥となってリバウンドしてしまう方が後を絶ちません。逆に拒食症となって”骨川筋子”になってしまい生命の危機に瀕することもありえます。


無理なダイエットは、むしろ太りやすい体質へと導く危険性をはらんでいることをよく理解しておく必要がありそうです。

” ダイエットの王道 “は、焦らずにバランスよく、自分の気持ちをコントロールしながら”極端や性急を避け程々のところで我慢する”寛容さも必要なようです。
また、サプリメントは必要な時だけ使用し、常用を避けることも肝要です。




『 自然に無理なく痩せるダイエット 』

「自然に無理なく痩せるダイエット」の基本は、普段から砂糖などの糖質に気をつけながら、カロリーを意識する規則正しい食生活をすることです。

その中から自分に合った食材や調理方法などを見つけていき、応用していくという、ちょっと面倒くさいですが、これが副作用や弊害のない王道の方法です。

適度な”ウォーキング(早歩き)”などの運動を行いながら消費のパターンを作ってバランスよく徐々に痩せるダイエットを目指すのが良いと言えます。





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