【ダイエット方法】 色々あれど、その基本は5つしかない!

世の中にはダイエット方法が沢山あります。
毎年何が知らの新しい方法が雑誌などで発表されますね。

でも、呼び方や目先が変われど、
ダイエット方法の基本形は次の5つしかありません。

『ダイエット方法』 その “5つ” の基本形

1.食べる量を減らす

2.体外への排出量を増やす

3.食べた物の消費量を増やす(エネルギーを使う)

4.食べる物の質を変える

5.体質を変える

どんな新しいあるいは古いダイエット方法も上記の5つの方法のどれかに当てはまります。

自分の体質や性格によって、上記5つの方法の中のどれが合うのかをまず認識することが大切です。

性格的に食べることが我慢できない女性には、”1.食べる量を減らす” 方法や ”4.食べる物の質を変える” 方法、 ”5.体質を変える” 方法は、かえってストレスが溜まって難しいかもしれません。

運動や動くことが苦手な女性には、”3.食べた物の消費量を増やす(エネルギーを使う)” 方法や、 ”2.体外への排出量を増やす” という方法は続かないでしょう。

上記5つのそれぞれの方法については別途詳細ページをご覧頂きたいのですが、簡単には次のような内容になります。


1.食べる量を減らす
・断食やプチ断食、酵素ドリンク、食事制限などの方法により必要以上の栄養を摂らず、体内の余分な脂肪を燃焼させてダイエットにつなげます。

2.体外への排出量を増やす
・サプリメントや薬、エクササイズや運動によって栄養が吸収される前に排出を促すように体調を調整しダイエットにつなげます。

3.食べた物の消費量を増やす(エネルギーを使う)
・運動、エクササイズ、サプリメント、薬などにより、体内でのエネルギー消費を促し脂肪の削減につなげます。

4.食べる物の質を変える
・マクロビオティック、発芽玄米、玄米、酵素ドリンク、糖質制限などにより、必要以上の栄養を摂らないように、身体に良いもの、燃焼効率の良いもの、脂肪ではなく筋肉になるものを摂るようにします。

5.体質を変える
・食生活(食品・食べ方等)の変更やストレスコントロール、体温上昇などを通じて、燃焼効率の良いいわゆる代謝ボディと呼ばれる体質へと変換し、ダイエットにつなげます。





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