ダイエットで 【ビタミン・ミネラル】 が欠乏すると恐ろしい?

ダイエットしていると、どうしても栄養の偏りや不足が発生しがちになります。
ビタミンやミネラルが欠乏すると様々な症状が出てきますので、その身体からのSOS信号を見逃さないようにしましょう。
そのままにしておくと、大変な病気を発症する可能性もありますので、より敏感に自分の体調管理を心がけるようにしましょう。



ここでは、その症状から何のビタミンやミネラルが不足しているのかを見ていきます。



ビタミン・ミネラル不足による症状

1. 口臭 : ナイアシン。

2. 体臭 : ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンP。

3. 高コレステロール : レシチン(イノシトール)、ビタミンB群。

4. 便秘 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム。

5. 下痢 : ビタミンK、ビタミンF、ナイアシン。

6. 目まい : マンガン、鉄。

7. 耳の雑音 : マンガン、カリウム。

8. 眼の病気 : ビタミンA、ビタミンB2。

9. 疲労 : ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ヨード、鉄、PABA、亜鉛。

10. 食欲減退 : ビタミンB、ビタミンB1、ビタミンC、ビオチン、リン酸、ナトリウム、亜鉛。

11. 胃腸の病気 : ビオチンB1、ビオチンB2、ビオチンC、PABA、葉酸、塩酸、パントテン酸。

12. 髪の毛の病気 : 
 ふけ      : ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンF、ナトリウム。
 乾燥した髪、白髪: ビタミンB群、ビタミンF、PABA、ヨード。
 抜毛      : ビオチン、イノシトール、塩素、ビタミンC、葉酸。

13. 心臓の動悸 : ビタミンB12(ゴバラミン)。

14. 高血圧 : コリン(レシチン)。

15. 風邪 : ビタミンA、ビタミンC、パントテン酸(ビタミンB群)。

16. 不眠症 : カリウム、ビタミンB群、ビオチン、カルシウム、トリプトファン。

17. 臭覚減退 : ビタミンA、亜鉛。

18. 記憶力減退 : ビタミンB1、レシチン。

19. 月経障害 : ビタミンB12、レシチン。

20. 口唇の痛みやビビ割れ : ビタミンB2、レシチン。

21. 筋肉のケイレン : ビタミンB1、ビタミンB2、塩素、ビオチン、ナトリウム、ビタミンD。

22. 神経質 : ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、PABA、マグネシウム。

23. 鼻血 : ビタミンC、ビタミンK、ビタミンP。

24. 発育の遅れ : 脂肪、タンパク質、ビタミンB2、カルシウム、葉酸、亜鉛、コバルト。

25. 皮膚障害 : 
 ニキビ : ビタミンA、ビタミンB群、レシチン。
 皮膚炎 : ビタミンB2、ビタミンB6、ビオチン、ナイアシン。
 湿疹  : 脂肪、ビタミンA、ビタミンB群、イノシトール、ヨード、銅。

26. 傷や骨折 : レシチン、ビタミンC。

27. 骨や歯の軟質 : ビタミンD、カルシウム。

28. 振せん : マグネシウム。

29. 本態性高血圧 : ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、植物性タンパク質、カルシウム、ヨード、カリウム、クロム、パントテン酸、レシチン。

30. 脳卒中 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE。

31. 低血圧 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、植物性タンパク質、カルシウム。

32. 狭心症 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE。

33. 心筋梗塞 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、植物性タンパク質。

34. 糖尿病 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ペクチン、クロム、亜鉛、カルシウム、カリウム、植物性タンパク質。

35. 白内障 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、植物性タンパク質、カルシウム、マグネシウム、カリウム。

36. 緑内障 : レシチン、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、植物性タンパク質、ミネラル類。

37. 貧血 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、マンガン、植物性タンパク質。

38. 胃潰瘍・十二指腸潰瘍 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、植物性タンパク質。

39. 痔 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンP、ペクチン。

40. 肝臓障害 : レシチン、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、植物性タンパク質。

41. 胆のう炎・胆石症 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ペクチン、マグネシウム。

42. 消化不良、ガス : ビタミンB群、酵素入り植物性タンパク質、マグネシウム入りカルシウム。

43. 腎臓病、腎炎、腎石 : レシチン、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、マグネシウムとカルシウムの同時摂取、プロテイン、塩化カリウム。

44. 膀胱炎 : ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル類、プロテイン。

45. 前立腺障害 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE。

46. 更年期障害 : レシチン、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、プロテイン。

47. 関節炎、関節リウマチ : レシチン、ビタミンB群(6,12,パントテン酸、ナイアシン)、ビタミンC、ビタミンE、プロテイン。

48. 喘息 : レシチン、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、プロテイン。

49. 痛風 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ペクチン、重炭酸カリウム。

50. 静脈瘤 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、プロテイン。

51. ニキビ : レシチン、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、プロテイン。

52. アレルギー、鼻炎、湿疹 : ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム。

53. 自律神経失調症 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、トリプトファン。

54. 学力低下、知能指数低下 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、タンパク質、マグネシウム、カルシウム、カリウム。

55. メニエル氏病 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、プロテイン、カリウム、マグネシウム、グリセリン。

56. 筋無力症 : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、プロテイン、マンガン。

57. 航空機病 : ビタミンC、ビタミンE、トリプトファン、カルシウム。

58. 肩こり : レシチン、ビタミンB群、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、プロテイン。

59. 女性肥満 : レシチン、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、ペクチン、サポニン、植物性タンパク質。

60. シミ、そばかす、化粧品かぶれ : レシチン、ペクチン、ビタミンC、ビタミンE、プロテイン。

61. 癌 : レシチン、ビタミンA(5万単位以上)、ビタミンB複合体、ビタミンB3(ナイアシン又はニコチン酸アミド100mg)、ビタミンC(5g以上)、ビタミンE、セレニウム、亜鉛。

62. 体力減退、栄養不足(補給) : レシチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、プロテイン、ミネラル類。




以上ですが、あなたの気になる症状がありましたか?

ダイエットしていると、ビタミン・ミネラルは不足がちになりますので、自然素材のマルチビタミン・マルチミネラルで補給することをお勧めします。




当サイト内の下記ページも参考にしてみてください。

●「ビタミン欠乏症と過剰症そしてその副作用とは?
●「ミネラル欠乏症と過剰症そしてその副作用とは?
●「ダイエットで 【ビタミン・ミネラル】 が欠乏すると恐ろしい?
●「【マルチビタミン・マルチミネラル】の働きとは?
●「【効果のあるダイエットサプリメント】 とは?





参照:「マルチビタミン(ミネラル)で病気はどんどんよくなる」神津健一著





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