【ダイエット】 は ”ストレス”コントロール が成功の秘訣!



ダイエットを目指す女性は多いのですが、 ”今すぐなんとかしたい” とか、 ”好きなものは飲み食いしたい” とか、 ”ダイエット以外の仕事や家庭、子育てなどからのストレスをそのままにして何とかダイエットしたい” 、 ”今流行りのダイエット方法を試したい” 、 ”すぐ痩せる薬やサプリメントが欲しい” などなどの希望を抱く方が少なくないのではないでしょうか?

しかし、「ダイエット」について真剣に研究実践している方からすると、上記のような希望には無理があることが分かっています。「ダイエット」に関する真実としては、現在以下のような事が言えます。


【ダイエット】 について今言えること

1. 今すぐ効く即効性のあるものは・・・ 

今すぐ効く即効性のあるものは、医薬品やサプリメントとして存在しますが、それは肥満抑制・食欲抑制薬や覚せい剤などの薬類であり、瞬間的には良く効くけれども、依存症になったり副作用で苦しむことになります。

2. ダイエットを行うにはストレスコントロールが必須

ダイエットを行うにはストレスコントロールが必須となります。
そのストレスとは、仕事や家庭、子育て人間関係、食欲抑制に関わるものなど、生きる上で発生するストレス全てです。
人間のストレスへの反応形態としては次のような2つのパターンがあります。
 
比較的弱いストレスに対して、その発散方法として食欲が発生するということは自然なことです。かつて原始人だった頃の飢餓への危機感などから来たもので取り敢えず今満足し明日に備えるという意識がこれに当ります。しかし、これが長く続くと過食症となり肥満体となる可能性があります。
一方、強いストレスに対しては、生命の基本的欲求である食欲さえも抑えてしまいます。その結果拒食症となり激やせします。

ダイエットを希望するほとんどの女性は、いわば前者の「 弱いストレス 」を長く持ち続けているという状況です。そのストレスの内容は、仕事や家庭の悩みであったり人間関係であったり自分自身や運命への不満であったり個々で違いますが、 ” 本気でダイエットをしたい ” と考えるなら、今抱えているその ” ストレス ” の発散方法を考え、そのストレスを持続的にコントロールすることが必須となります。

また、一時的にコントロールできたとしても、また元に戻る(リバウンドしてしまう)ことになり、永遠に ” 肥満 ⇔ ダイエット ” の繰り返しを行うことになりますので、その場限りの方法ではいけません。

3. 毎年新たなダイエット方法が提案されるが。。

毎年新たなダイエット方法が手を変え品を変え提案されるのは、そのような一時的な方法が持続可能なダイエット方法ではないためです。

 
4. 「炭水化物を減らす食事方法のダイエット」
 
「炭水化物を減らす食事方法のダイエット」は持続的かつ個々人で調整可能なダイエット方法として有望です。直ぐにエネルギーに変換できる糖質(炭水化物や甘いもの)を制限することは、直接体重への影響が大きく、自分で体重と食事量を調整することで目標の体重に近づけることができます。
ただし、上記のように食欲へのストレス・コントロールが必須となりますので、 ”軽い” ストレス抑制や食欲抑制効果のあるサプリメント、マルチビタミン・マルチミネラルを併用することで精神や体調のバランスをとる方が良いでしょう。



【ダイエット】の今後の有望な方法として

「ダイエット」の今後有望な方法としてあなたの「遺伝子」を検査するというものがあります。今やあなたが太る体質かどうかを遺伝子を調べることで簡単に分かる時代になりました。例えば唾液などから検査でき郵送などで調べてくれるところもあります。成人女性の一般的な一日の摂取カロリーは1600キロカロリー(kcal)と言われていますが、遺伝子の優勢と劣勢で基礎代謝量で言うと220キロカロリーもの差がでます。

平均値に対して10数%もの差となりますが、同じ量の食事をしていても太る人と痩せる人との差はこんなところにもありそうです。
ちなみに、統計的に日本人の約40%、5人に2人は太る体質だと言われていますが、あなたがどのような遺伝的体質なのかを知ることでその対処方法も科学的にアプローチできる時代になりました。





参照:「コンビニで買える「やせるサプリ」「若返りサプリ」: プロが教える1000円からのダイエットと美容術」村上篤良著





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