【マルチビタミン・マルチミネラル】 医薬品とサプリメント

マルチビタミンやマルチミネラルを摂取する時に、医薬品の方が良いのかサプリメントでいいのか迷う時があると思います。
そんな時に判断基準としてどのようなことが考えられるでしょうか?
その特徴から考えてみました。参考にしてみてください。


医薬品の特徴

<長所>

● 使用素材は厳選されている。
● 効果効能が明確に記載されている。
● 栄養素の量も十分な量が配合されている。

<短所>

● 栄養素の材料は基本的に合成品である。
● 添加物が案外多い場合がある。
● 単一成分のものが基本。多くても数種類の組み合わせしかない。
  マルチビタミン・マルチミネラルのようなものが無い。



サプリメントの特徴

<長所>

● 「ヘム鉄」など天然原料由来のものがある。
● マルチビタミン・マルチミネラルなどの多くの種類の栄養素を組み合わせたものがある。
● 特に医師の処方箋などがなくとも手軽に購入できる。

<短所>

● 販売されているものは玉石混淆で良いものも悪いものもあって品質効果の基準がない。
● 薬事法の関係で効果効能が記載できない。
● 健康被害が発生したりするものもあるので使用法や使用量については若干注意が必要である。




ハイクオリティ認証とは?

「ハイクオリティ認証」とは、どのサプリメントが安全で、効果が期待できるのかを消費者が判断するための仕組みとして、20110年に一般社団法人日本健康食品・サプリメント情報センターが始めたものです。
その基準のベースとなっているのが、ナチュラルメディシン・データベース(NMCD)という、アメリカで運用されている健康食品に関するさまざまな疑問に応えるシステムとしてのサプリメント・データベースです。
米国、英国をはじめとする各国の厚生労働行政に採用されいるようですので信頼性は高いのかもしれません。


日本でも、(独)国立健康・栄養研究所がホームページ上で提供する「『健康食品』の有効性・安全性情報データベース」の底本ともなっているようです。


世界中のヒト試験等による数万もの学術論文や研究資料を精査、健康食品・サプ リメントの素材と成分の安全性、有効性の科学的根拠を分析。その結果をもとに、医薬品、健康食品・サプリメント、食品や症状・疾患との相互作用、副作用情報、投与量の目安などを評価掲載しています。


現在は日本語版としては、医療用で日本医師会や病院用のものが稼働していて一般用やメーカー等の業務用としては現在開発中のようです。
書籍としては販売されているようですので専門的にお知りになりたい方は参考にしてみるのも良いでしょう。

ナチュラルメディシン・データベース 健康食品・サプリメント(成分)のすべて

マルチビタミン・マルチミネラルの品質と必要量や効果を考えると、大体1ヶ月に3,000円~1万円というのが目安になる妥当なところだと言われています。
あまりに安いものやあまりに高いものは費用対効果が怪しいと考えてもいいのかもしれません。

特に女性のダイエットでは、食事制限などから栄養不足に陥りがちです。抜毛や薄毛になることもあります。そのような場合は特に鉄(Fe)やアミノ酸、亜鉛やビオチン(ビタミンB7)などがお勧めです。



参考:「サプリメントの正体」 田村忠司著





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