中性脂肪を減らす新しい物質
”マイオカイン” とは?


”マイオカイン”の効果とは? 


先日のビートたけしが司会するテレビの番組「主治医が見つかる診療所」で中性脂肪低減の新しい物質”マイオカイン”が紹介されたました。

”マイオカン”は基本的に筋肉から分泌されるホルモンの一種で中性脂肪低減作用があることがわかりました。

下半身の筋肉、太ももやふくらはぎの筋肉から分泌されるもので、新しく筋肉が作られる時につくられます。

この”マイオカン”の働きは以下のようなものです。


・中性脂肪を減らす
・筋肉を作る
・骨を作る
・抗炎症
・免疫力を上げる



適当な筋肉をつくる運動をすることでマイオカインは分泌されて、身体は若返っていくことができ、アンチエイジングを目指す方にとっては強い味方となります。

そして、”マイオカン”を継続的に分泌させることで、動脈硬化、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞、認知症などの生活習慣病を予防することができます。



”マイオカイン” を分泌させるには!? 


但し、毎日継続的に続ける必要があります。
しかも、20分程度の筋肉の運動の結果”マイオカン”が分泌され始めるそうなので、根気よく続けることができる下記のような運動を心がけてみるのもよいでしょう。


・ウォーキング
・サイクリング
・ジョギング
・踏み台昇降
・階段の昇り降り


特に番組では、自宅や室内でも簡単にできる「踏み台昇降」を紹介されていました。
また、階段の昇降では、「ワンナップ、ツーダウン」という呼び方で、外出先や交通期間などでの移動時など一階から二階への上りと二階から一階への下りには階段を使用するというエクササイズを紹介されていました。

ちなみに、更に内蔵脂肪などを燃焼しやすくするためには、筋肉トレーニングなどの無酸素運動をした後に上記のような有酸素運動を行うと燃焼効率が上がります。



中性脂肪を減らすポイント 


さてポイントをまとめてみると、

・”毎日”の軽めの運動(20分以上) を継続して続ける(週に5日程度)。

できれば、

・筋トレ(スクワットや腹筋など)してから ⇒ ・ウォーキングや踏み台昇降 を行う(順番が大切)。

私の経験では、”3ヶ月~6ヶ月” で効果を実感できるのではないでしょうか?
大切なのはやはり継続することなんですね(笑)。







スポンサーリンク







関連記事

添加物には気をつけろ・・コンビニ弁当を食べ続けるな!

1. 発色剤の「亜硝酸ナトリウム」 亜硝酸ナトリウムは、第二級アミンと反応して体内で発がん

記事を読む

【ダイエット】に効果的な 
”睡眠方法” とは?

ダイエットと睡眠は関係無さそうで、関係あることをご存知ですか? なぜなら、 睡眠中にもダ

記事を読む

【健康的に痩せるダイエット】 のポイントとは?

ダイエットは女性の永遠のテーマですが、太りたくないなら食べることを制限するというのが基本ですが、

記事を読む

【ダイエットの基本・その5】 ~体質を変える~

ダイエットの5つの基本形の一つに『体質を変える』という方法があります。 つまり、自然と排出量を

記事を読む

【ダイエットの基本・その1】 ~食べる量を減らす~

ダイエットの5つの基本形の一つに、『食べる量を減らす』という方法があります。 つまり、一番簡単

記事を読む

【ダイエット】 するならトランス脂肪酸は摂るな!

最近のダイエットの流行りのキーワードの一つとして、「トランス脂肪酸」と「グルテンフリー」がありま

記事を読む

グルテンフリーってどう? 
【ダイエット】に関係あるの?

そもそも ”グルテン” とは何? グルテンとは、小麦に入っている成分です。そのグ

記事を読む

「ケトン体ダイエット法」とは?

最近この「ケトン体」という言葉が流行り出していますね。 ちなみに「ケトン体」とは、最近発見され

記事を読む

お酒が好きな女性の 【ダイエット】 の救世主とは?

最近は女性でも酒豪?と言われる方も多くなり、女性が飲み屋やレストランで杯を重ねるというのも普通に

記事を読む

最近注目の【グルテンフリー ダイエット】

最近ダイエットや体調不良の原因の一つとして注目されている【グルテン】についてここでは見ていきます。

記事を読む

知らないと損をする
サプリメントの常識

サプリメントを摂取するタイミングは重要? ダイエットのた

”長生きのコツ” を知ることはダイエットにつながる!

多くの方が健康で長生きをしたいと思っているのではないでしょうか。

満月 ” から!!?">「ダイエット」を始めるなら
 ” 満月 ” から!!?

「ダイエット」を始めるなら、満月からスタートする方が成功する確

「 深呼吸ダイエット 」
    ってご存知ですか?

色々と次々と新しいダイエット方法が世の中に出てきますので楽しいです

フードファディズムとは? 要注意?

フードファディズムとは、食物や栄養素が健康や病氣に与える影響を過大

→もっと見る

PAGE TOP ↑