中性脂肪を減らす新しい物質
”マイオカイン” とは?


”マイオカイン”の効果とは? 


先日のビートたけしが司会するテレビの番組「主治医が見つかる診療所」で中性脂肪低減の新しい物質”マイオカイン”が紹介されたました。

”マイオカン”は基本的に筋肉から分泌されるホルモンの一種で中性脂肪低減作用があることがわかりました。

下半身の筋肉、太ももやふくらはぎの筋肉から分泌されるもので、新しく筋肉が作られる時につくられます。

この”マイオカン”の働きは以下のようなものです。


・中性脂肪を減らす
・筋肉を作る
・骨を作る
・抗炎症
・免疫力を上げる



適当な筋肉をつくる運動をすることでマイオカインは分泌されて、身体は若返っていくことができ、アンチエイジングを目指す方にとっては強い味方となります。

そして、”マイオカン”を継続的に分泌させることで、動脈硬化、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞、認知症などの生活習慣病を予防することができます。



”マイオカイン” を分泌させるには!? 


但し、毎日継続的に続ける必要があります。
しかも、20分程度の筋肉の運動の結果”マイオカン”が分泌され始めるそうなので、根気よく続けることができる下記のような運動を心がけてみるのもよいでしょう。


・ウォーキング
・サイクリング
・ジョギング
・踏み台昇降
・階段の昇り降り


特に番組では、自宅や室内でも簡単にできる「踏み台昇降」を紹介されていました。
また、階段の昇降では、「ワンナップ、ツーダウン」という呼び方で、外出先や交通期間などでの移動時など一階から二階への上りと二階から一階への下りには階段を使用するというエクササイズを紹介されていました。

ちなみに、更に内蔵脂肪などを燃焼しやすくするためには、筋肉トレーニングなどの無酸素運動をした後に上記のような有酸素運動を行うと燃焼効率が上がります。



中性脂肪を減らすポイント 


さてポイントをまとめてみると、

・”毎日”の軽めの運動(20分以上) を継続して続ける(週に5日程度)。

できれば、

・筋トレ(スクワットや腹筋など)してから ⇒ ・ウォーキングや踏み台昇降 を行う(順番が大切)。

私の経験では、”3ヶ月~6ヶ月” で効果を実感できるのではないでしょうか?
大切なのはやはり継続することなんですね(笑)。







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