「 深呼吸ダイエット 」
    ってご存知ですか?



色々と次々と新しいダイエット方法が世の中に出てきますので楽しいです。

さて、表題の「深呼吸ダイエット」という方法を提唱される方がでてきました。羅予澤(ら・よたく)という方が考案されました。
今は、”ホットヨガ”のスタジオ「LAVA」のアドバイザーをされているようです。

深呼吸でダイエットできれば、お金も暇もかからず場所もとらずに、いつでもどこでもできそうです。
気軽に始めることができそうな、女子の強ーーい味方かもしれませんね。




「深呼吸ダイエット」の具体的方法とは?


基本は簡単です。
要は、”ゆっくりとした長い深呼吸をリラックスして長い時間続けて行いましょう” ということです。

その具体的なステップは以下のようです。


1.「まずは、できればベッドなどに仰向けで横たわり、心を落ち着けてリラックスする。
 
2.「鼻からゆっくりと息を吸いながら、意識的に下腹部を全体の8割まで6秒以上かけてふくらませます。

3.「そこで一旦息を3秒以上止めます。

4.「そして、更に鼻から息を吸って、腹部を限界の10割っまで4秒以上かけてふくらませます。

5.「限界まで達したら、ゆっくりと6秒以上かけて息を鼻から吐き出し、お腹を自然にへこませます。

6.「次に息を吸う前に3秒以上自然に軽く息を止めます。




以上のようにシンプルなようでですが、実際にやってみると、慣れるまで少し時間がかかります。

そして、この深呼吸ダイエットを実践された方の中には、2週間で5kg以上ダイエットできた方もいて、しかもリバウンドも心配ないということです。

実際のこの深呼吸ダイエットコースのメニューでは、最低30分を1セットとして一日2~3回行い、若干の食事制限などもあるようです。





「深呼吸ダイエット」の理論 


では、その深呼吸によってダイエットできる、リバウンドを氣にせずできる理屈とはどんなものでしょうか?

それは、簡単に言うならば以下のようなものです。


1.息を深く大きくすることによって、酸素をできるでけ多く体内に取り込むことで、体内のエネルギー燃焼効量を上げる。

2.息を一旦止めることで、酸素の燃焼効率を上げる。

3.心身ともに安静している時にこそ脂肪が燃焼する。

4.ウォーキングやジョギング、筋トレなどの無酸素・有酸素に関係なく運動ではまず体内の糖分が燃焼します。

5.できれば食事の前後ではなく空腹時に行う方が効果的




以前からこのブログでもお伝えしていますが、ダイエットとは次のように、

(摂取した食物によるエネルギー) < (運動や基礎代謝によって消費するエネルギー)



となった時に、身体の余分な脂肪やタンパク質がエネルギーに変換されて体重が減りダイエットすることができます。


そして、糖代謝の代謝からケトン体消費の代謝へと体内の代謝状態を切り替えることでエネルギー源を糖から脂肪へと切り替えることでダイエットにつなげるということです。





「深呼吸ダイエット」を成功させるポイントとは? 


最後に、この深呼吸ダイエットで成功するポイントを考えてみますと、以下のようなことだと思われます。


1.心身の安静時に行う

2.空腹時に行う

3.できるだけ深く深呼吸する(酸素をできるだけ多く体内で消費する)



以上、皆さんの参考になれば幸いです。





参考:深呼吸ダイエット―「痩せる力」が目覚める!」 羅 予澤著







スポンサーリンク







関連記事

【ダイエット方法】 色々あれど、その基本は5つしかない!

世の中にはダイエット方法が沢山あります。 毎年何が知らの新しい方法が雑誌などで発表されますね。

記事を読む

「糖質制限ダイエット」は危険?

ダイエットを手っ取り早く短期間に成功させるには、「糖質制限」が速いことは皆さんもご存知でしょう。

記事を読む

【ダイエットの基本その4】 ~食べる物の質を変える~

ダイエットの5つの基本形の一つに『食べる物の質を変える』という方法があります。 具体的には、マ

記事を読む

【ダイエット】に効果的な 
”睡眠方法” とは?

ダイエットと睡眠は関係無さそうで、関係あることをご存知ですか? なぜなら、 睡眠中にもダ

記事を読む

無理せず自然に痩せる【ダイエット】 とは?

自然に痩せる 【ダイエット】 "ダイエット" とは体重を減らして痩せることでしょうか? 

記事を読む

【ダイエット】 と若返り(美肌)に有効なビタミンとは?

ダイエットは女性にとって永遠のテーマかもしれません。 女性は美味しいものには目がなく、食に対するモ

記事を読む

ダイエットしたいなら、早寝早起きしよう!

生活習慣を規則正しくするのは、体調管理や健康に良いということは良く言われていますね。特に、早寝早

記事を読む

「ダイエット」を始めるなら
 ” 満月 ” から!!?

「ダイエット」を始めるなら、満月からスタートする方が成功する確率が高い! ひょとして、

記事を読む

「除脂肪」 でダイエット?

皆さんはリバウンドしないダイエットとして、「 除脂肪ダイエット」というのが最近注目されているのを

記事を読む

お酒が好きな女性の 【ダイエット】 の救世主とは?

最近は女性でも酒豪?と言われる方も多くなり、女性が飲み屋やレストランで杯を重ねるというのも普通に

記事を読む

PAGE TOP ↑