”長生きのコツ” を知ることはダイエットにつながる!



多くの方が健康で長生きをしたいと思っているのではないでしょうか。
しかし無理なダイエットは、寿命を縮める結果となる場合もあります。

そこで、長生きの基本的な生き方を知っておくことは、ダイエットをする上でも非常に役に立つことだと考えています。

では、その長生きのコツとは何でしょう?

以下で、そのヒントを見ていきたいと思います。



寿命を左右する要因とは?


DNAの先端部分にあるテロメアという組織があります。
このテロメアは生まれた時にその長さが決まっていて細胞分裂の度に少しずつ短くなっていきます。

そして、このテロメアが無くなると、つまり長さがゼロになってしまうと細胞分裂を止めてしまいその細胞はやがて死んでいきます。

また、テロメアの長さはその他の要因でも短くなったり、長くなったりします。


< テロメアを短くする要因とは? >

ずばり、「ストレス」です。

適度なストレスは緊張感を生み精神的な成長を促進しますが、過度なストレスはかえって心身を蝕むことはよく知られています。
ミクロな視点で、細胞の側面でもその影響があることがわかりました。

過度なストレスは、活性酸素を生みだし、細胞やDNAを攻撃します。そしてテロメアが短くなるということです。



< 一方、テロメアを長く(短くしない)するには? >

以下のことを習慣的に行うと効果があると言われています。



1. ”有酸素運動” を行う。

2. ”野菜中心” の食事をする。

3. ”瞑想” を習慣的に行う。




つまり、

・軽く腕立て腹筋を行った後に、ウォーキングなどの軽い継続的な運動を行い、

・食事は野菜サラダ(できれば冷たくないもの)や野菜たっぷりの味噌汁などを毎日食べ、

5分~30分程度の瞑想(できれば最初は教えてもらう)を習慣的に行う 」

という、そんな生活をしていれば、「細胞から長生きする」 ということですね。この生活習慣は、「ダイエット」につながると思いませんか?

是非参考にしてみて下さい。




参考:「長生きしたけりゃ肉は食べるな」 若杉友子著







スポンサーリンク







関連記事

【ダイエット】のワナとは?

【ダイエット】のワナとは? ダイエットをしていると、誰でも最初は頑張るので少しずつ

記事を読む

最近注目の【グルテンフリー ダイエット】

最近ダイエットや体調不良の原因の一つとして注目されている【グルテン】についてここでは見ていきます。

記事を読む

最も簡単な【ダイエット】方法とは?

あなたは、”ダイエットって簡単じゃない!”と思っていませんか? そんなあなたに、最近話題の

記事を読む

【ダイエット方法】 糖質制限、脂肪制限、地中海食でどれが一番?

これまであなたは数々のダイエット方法を試してこられたかもしれませんね。 食事制限などもされたと

記事を読む

手を出してはいけない「ダイエット法」とは?

雑誌などで、”~~ダイエット”という文字を見ると多くの女性はさっとその雑誌に手が伸びるのでは

記事を読む

【ダイエットの基本・その1】 ~食べる量を減らす~

ダイエットの5つの基本形の一つに、『食べる量を減らす』という方法があります。 つまり、一番簡単

記事を読む

【ダイエットの基本その4】 ~食べる物の質を変える~

ダイエットの5つの基本形の一つに『食べる物の質を変える』という方法があります。 具体的には、マ

記事を読む

【マルチビタミン・マルチミネラル】 で痩せる?

ダイエットを志す女性は、まずは食事や運動に注目しますね。 おそらくあなたもそうではないでしょうか?

記事を読む

”AMPキナーゼ” が ダイエットに効く?

”AMPキナーゼ” とは?  ”AMPキナーゼ”とは、酵素の一種でアデノシン-1-リ

記事を読む

【ダイエット】の隠れ技 ”レシチン” とは? ~美肌効果やアンチエイジングも~

レシチンは身体の重要な構成要素です。 さて、皆さんは最近注目の「レシチン」をご存知でしょ

記事を読む

PAGE TOP ↑