知らないと損をする
サプリメントの常識



サプリメントを摂取するタイミングは重要?


ダイエットのためにサプリメントを買ったのいいが、その摂取タイミングはけっこういいかげんに認識シている方が多いかもしれません。

というか、そもそもメーカーでもあまり説明していない場合があり、メーカーとしても理解していない場合もあります。

そこで、ここではその摂取タイミングについて基本的な部分を確認しておきたいと思います。





<”空腹” 時に摂取するサプリメント>


・アミノ酸やタンパク質系のサプリメントは、食前または空腹時に摂取するとうまく効率的に体に取り込むことができそうです。

・逆にマルチビタミンやマルチミネラルなどは空腹時に摂取すると吐き気をもよおしたりしますので避けたい摂取方法です。食事中に摂取するのが理想的かもしれません。





<”食事と一緒” に摂取するサプリメント>


・キチン・キトサンなど脂肪を吸着させて体外に排出させるので食物中の
 脂肪が近くに無いと効果が少なくなります。

・マルチビタミンやマルチミネラルは食物中の様々な酵素と共に働きますので、
 近くに協力しあう食物中の酵素などがないと効果が薄くなります。





<”食後” に摂取するサプリメント>


・マルチビタミンやマルチミネラルなどは食中がベストのようですが、食後や食間でも大丈夫なようですが、あまり時間をあけると効果は少ないかもしれません。
上でも書きましたが、空腹時に摂取すると人によっては吐き気をもよおしたりしますので避けた法が良いかもしれません。




以上、簡単ですが参考にしてみてくださいね。







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